Strie v těhotenství? Žádná z nás je nechce a tajně doufáme, že se nám vyhnou. Realita ale bývá jiná – až 8 z 10 těhotných žen strie pozná na vlastní kůži.
To ale neznamená, že proti nim nemůžeme něco udělat! Genetika sice hraje roli, ale správnou péčí můžete strie zmírnit nebo jim úplně předejít. Dříve nebylo tolik informací a účinných produktů, ale dnes už máme možnost se o svou pokožku starat lépe. Jak na to? To si povíme v tomto článku.
Co vše najdete v tomto článku:
- Co jsou strie?
- Jak vznikají strie v těhotenství?
- Kdy vznikají strie v těhotenství?
- Kde se nejčastěji objevují strie v těhotenství?
- Jak předejít striím v těhotenství?
- Co na strie v těhotenství?
- Jak na strie po porodu?
- Závěr: Jak předcházet nebo zmírnit strie v těhotenství
Co jsou strie?
Strie, odborně nazývané striae gravidarum, jsou typem jizev, které vznikají při nadměrném napínání pokožky. Nejčastěji se objevují během těhotenství a projevují se jako pruhy růžové, červené, modré nebo fialové barvy – v závislosti na odstínu vaší kůže a stáří strií.
Zpočátku mohou být tyto oblasti lehce vyvýšené a často doprovázené svěděním, protože kůže v postižených místech ztrácí svou pružnost a dochází k jejímu oslabení. Postupem času však strie blednou a získávají bělavý odstín, přičemž se mírně prohloubí do struktury pokožky.
Jak vznikají strie v těhotenství?
Neustálým a rychlým natahováním kůže se střední vrstva v pokožce (dermis) roztrhne a vytvoří jizvu. Právě proto se až 90 % strií objevuje ve třetím trimestru těhotenství.
Dle studie z roku 2013 bylo potvrzeno, že některé ženy jsou geneticky náchylnější k tvorbě strií než jiné. Pokud má strie vaše maminka nebo babička, je vyšší pravděpodobnost, že je můžete mít taky. Podobné je to i u celulitidy.
Jiný výzkum z roku 2017 ukazuje, že rizikovou skupinou ke vzniku strií jsou mladší ženy nebo ty, které příliš rychle přibírají na váze.
Více informací: Jak se udržet fit v těhotenství a nepřibrat víc, než je nutné.
V těhotenství bývá na vině hormonální změna. Kortizon, hormon produkovaný nadledvinami, může oslabit pružnost pokožky a tím zvýšit riziko vzniku strií. To je také důvod, proč jsou k těmto jizvám náchylnější ženy užívající kortikosteroidy nebo ty, které trpí Cushingovým či Marfanovým syndromem.
Zvýšená hladina těhotenských hormonů navíc přitahuje do pokožky více vody, což sice zajišťuje hydrataci, ale zároveň oslabuje vazby mezi kolagenovými vlákny v dermis. Výsledkem je snížená odolnost pokožky vůči natahování, což vede ke snadnějšímu vzniku trhlin a následně strií.
Kdy vznikají strie v těhotenství?
Vše závisí na pružnosti pokožky. U žen s méně pružnou kůží se mohou první příznaky strií objevit již s růstem bříška, zatímco většina zaznamená vznik strií až kolem šestého či sedmého měsíce těhotenství.
Strie se objevují postupně a nenápadně. V počáteční fázi mají narůžovělý odstín, kůže v postižené oblasti často svědí a ztenčuje se. Ve druhé fázi strie zčervenají či zfialoví a zvětší se jak do šířky, tak do délky. Po porodu během několika měsíců začnou blednout, více se prohloubí a mohou získat nepravidelný tvar.
Kde se nejčastěji objevují strie v těhotenství?
Strie se během těhotenství mohou objevit nejen na bříšku, ale i na dalších částech těla. Častým místem jsou boky, kde vznikají vlivem rozpínání pánve a přibírání na váze. Mohou začínat na jedné straně a táhnout se v jedné linii na druhou, nebo vzniknout na obou stranách nezávisle.
Zvětšující se prsa jsou další oblastí, kde se strie často tvoří, obvykle ve spodní části, po stranách nebo dokonce kolem dokola. Na stehnech se strie objevují zejména na vnitřní straně a v zadní části nad koleny, což je způsobeno přibývající váhou.
Možná překvapivě se strie mohou tvořit také na pažích, především v horní části blízko prsou. Často je však snadno zakryjete tričkem s kratším rukávem. Dalším místem jsou záda, konkrétně oblast pod pasem, která se napíná s růstem bříška.
A nakonec stydký pahorek ve spodní části břicha, chránící stydkou kost, je také místem, kde se strie mohou objevit. Strie zde mohou vytvářet linie táhnoucí se od břicha přes stydký pahorek až ke stehnům.
🌿 Arganový olej: Zázrak pro pružnost pokožky
Proč si ho zamilujete?
✔ Podporuje regeneraci a zvyšuje pružnost pokožky
✔ Bohatý na vitamín E a antioxidanty
✔ Ideální pro masáž strií během i po těhotenství
Jak předejít striím v těhotenství?
To, zda se u vás strie objeví, závisí především na pružnosti pokožky, která je dána množstvím kolagenu a elastinu v kůži. Dobrou zprávou však je, že správnou péčí můžete pružnost pokožky výrazně podpořit a riziko vzniku strií snížit.
1. Zdravé přibírání
Jedním z klíčových způsobů, jak minimalizovat riziko vzniku strií, je udržovat zdravou hmotnost a přibírat postupně. Strie často vznikají při rychlém natažení pokožky v důsledku skokového nárůstu hmotnosti.
Podobný jev můžete znát z období puberty, kdy se strie často objevují například na zádech. Postupné a rovnoměrné přibírání je nejen šetrnější k pokožce, ale i jedním z důvodů, proč vaši hmotnost pravidelně sleduje gynekolog.
V článku Jak se udržet fit v těhotenství jsem sepsala více tipů, jak přibírat v těhotenství postupně a zdravě.
2. Strava je základem zdravé pokožky
Mnoho nastávajících maminek spoléhá na různé výživné oleje a krémy, které slibují prevenci strií. Když se ale přesto objeví, často to připisují genetice. Kolik z nás se však zamyslí nad tím, zda naší pokožce poskytujeme dostatek živin zevnitř?
Kolagenová a elastinová vlákna jsou klíčem k pružné a odolné pokožce. Silnější vlákna znamenají menší pravděpodobnost, že se natáhnou tak, až popraskají. A právě některé vitamíny a minerály, jako vitamíny C, E, B2, B3, zinek nebo oxid křemičitý, hrají zásadní roli při tvorbě kolagenu.
Kde je najít?
- Vitamín C: Papriky, brokolice, kiwi, citrusy, jahody nebo bobulovité ovoce.
- Vitamín E: Ořechy, semínka, rostlinné oleje nebo listová zelenina.
- Vitamíny skupiny B: Maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a obiloviny.
- Zinek: Dýňová semínka, luštěniny, ovesné vločky, červené maso nebo ořechy.
- Křemík: Luštěniny, cereálie a zelenina.
Nezapomínejte ani na vitamín D, který pomáhá zlepšit pružnost pokožky. (zdroj) Jeho nejpřirozenějším zdrojem je slunce, ale najdete ho také v rybách, mléčných výrobcích nebo vejcích. V těhotenství volte menší ryby, jako jsou sardinky, losos nebo treska, kvůli nižšímu obsahu rtuti.
☀️ Vitamín D: Klíč k pružné a zdravé pokožce
Proč si ho zamilujete?
✔ Podporuje regeneraci a pružnost pokožky
✔ Pomáhá minimalizovat riziko strií díky podpoře tvorby kolagenu
✔ Přispívá ke zdravému vývoji miminka
Barevný talíř je základ
Zkuste mít talíř plný barev – ke snídani například vejce s kváskovým chlebem a rajčaty nebo hrst borůvek. Různorodá strava vám nejen dodá všechny potřebné živiny, ale podpoří i celkové zdraví.
Na trhu dnes najdete i produkty v BIO kvalitě od lokálních farmářů, které jsou dostupné i v běžných obchodech, jako je Lidl nebo Globus.
Doplňky stravy v těhotenství pro prevenci strií
I když se snažíte jíst pestře, někdy to prostě nestačí. Těhotenství je náročné období, kdy tělo jede na plné obrátky a vyžaduje víc živin než obvykle. Pokud tedy chcete pomoci pokožce, aby zůstala pružná a zvládla všechny ty změny, které těhotenství přináší, mohou vám doplňky stravy přijít vhod.
Vitamín C
Vitamín C je takový multitasker – pomáhá s tvorbou kolagenu, chrání buňky před poškozením a navíc podporuje vstřebávání železa (které často těhotné ženy potřebují doplňovat). Když ho máte dostatek, pokožka je odolnější a pružnější.
Ideální je sáhnout po vitamínu C s postupným uvolňováním (tzv. lipozomální vitamín C). Tělo ho vstřebává postupně během dne, takže ho efektivněji využije. Na rozdíl od klasických forem, kdy se přebytek rychle vyloučí, lipozomální vitamín vám poskytne stálou podporu.
Zinek
Zinek je „must-have“ pro krásu i zdraví. Podporuje regeneraci pokožky, pomáhá jí být pružnější a navíc má skvělý vliv na vlasy a nehty (což se během těhotenství taky hodí, že?).
Pokud se rozhodnete pro doplněk, mrkněte po zinku ve formě biglycinátu – je nejlépe vstřebatelný a tělo ho dokáže efektivně využít.
A jako bonus posiluje imunitu, což je v těhotenství příjemná výhra.
Vitamín D
Déčko je doslova zázrak. Kromě toho, že podporuje zdravý vývoj miminka, má i vliv na stav pokožky. Pomáhá jí s regenerací a při nedostatku vitamínu D bývá pokožka náchylnější k poškození – strie nevyjímaje.
Získat vitamín D ze slunce je ideální, ale od podzimu do jara u nás UVB paprsky chybí, takže je potřeba sáhnout po doplňcích. Kapky nebo kapsle jsou snadné na užívání a zajistí, že vám déčko nebude chybět.
4. Voda
Voda je základním kamenem zdraví – pomáhá tělu vstřebávat živiny, přenášet vitamíny a minerály do krevních buněk a podporuje správné fungování organismu.
V těhotenství hraje ještě důležitější roli. Udržuje optimální hladinu plodové vody, podporuje činnost ledvin miminka a může ulevit od těhotenských nevolností v prvním trimestru. Ve třetím trimestru zase snižuje riziko předčasného porodu. Pokud vás trápí časné kontrakce, hydratace je jedním z prvních kroků, které lékaři doporučují – dostatek vody totiž může zmírnit jejich intenzitu.
A co káva?
Káva je oblíbeným rituálem, ale během těhotenství je potřeba její množství hlídat. Maximální doporučená dávka kofeinu je 200 mg denně, což odpovídá přibližně dvěma až třem šálkům kávy, v závislosti na její síle. Výzkumy o bezpečné hranici kofeinu v těhotenství stále probíhají, tak je lepší omezit kávu na jeden šálek denně.
Káva odvodňuje, takže pokud si ji dáte, měly byste přijmout více vody, aby tělo zůstalo v rovnováze.
Jak poznat, že pijete dostatek?
Barva moči vám může napovědět. Pokud je světlounce žlutá nebo téměř bezbarvá, máte hydrataci pod kontrolou. Naopak tmavší odstín signalizuje, že tělo potřebuje více vody.
5. Cvičení a pohyb
Cvičením se zlepšuje cirkulace a kůže se stává pružnější. Pohyb pomáhá taky snížit riziko křečových žil a oteklých nohou v těhotenství.
Zde najdete více informací: Pohyb v těhotenství dle trimestrů
6. Olej a krém proti striím v těhotenství
Aby pokožka zůstala pružná a nepodléhala popraskání, je důležité ji pravidelně hydratovat a vyživovat. K tomu skvěle poslouží jak oleje, tak krémy – výběr záleží jen na tom, co vám více vyhovuje.
Mnoho maminek dává přednost olejům, protože mají pocit, že pokožku intenzivněji opečují. Pravdou ale je, že kvalitní krémy obsahují výživné olejové složky také – jen jsou smíchány s vodou a pojivem (např. včelím voskem či lanolinem), díky čemuž mají lehčí konzistenci.
Nejlepší oleje na strie v těhotenství
Oleje jsou pro mě srdeční záležitost. Jsou přirozené, účinné a navíc se dají skvěle kombinovat. Ráda se s vámi podělím o své oblíbené produkty i o vědecké poznatky, které potvrzují jejich účinky.
- Arganový olej: Král pružné pokožky
Studie z roku 2016 ukázala, že arganový olej výrazně zlepšuje pružnost pokožky, což je při prevenci strií klíčové. Z vlastní zkušenosti ho mohu doporučit nejen na tělo, ale i na pleť – krásně ji hydratuje a zjemňuje. - Šípkový olej: Regenerace na maximum
Šípkový olej, vyráběný ze semen růží, má podle výzkumů pozitivní vliv na již vzniklé strie i prevenci nových. Díky vysokému obsahu vitamínu A a antioxidantů pokožku regeneruje, sjednocuje její tón a podporuje hojení. - Bambucké máslo: Hydratace a hojení
Bambucké máslo je zázračným pomocníkem nejen v boji se striemi, ale i při péči o citlivou pokožku dětí. Obsahuje vitamín A, který podporuje prokrvení pokožky, regeneraci a hojení. Je hutné, výborně hydratuje a je skvělou volbou, pokud máte suchou pokožku náchylnou k popraskání. - Meruňkový a mandlový olej: Jemná péče bez mastného filmu
Pokud máte pocit, že jsou některé oleje příliš mastné, vyzkoušejte meruňkový nebo mandlový olej. Jsou lehké, rychle se vstřebávají a nezanechávají mastný film. Já osobně meruňkový olej pravidelně používám na pleť a pro mazání pokožky svých kluků – je to můj univerzální pomocník. - Weleda: Kombinace olejů pro maximální péči
Pokud chcete zkusit olejové směsi, doporučuji například olej na strie od Weledy – ten je sice dražší, ale oblíbený pro své účinné složení a lehkou texturu.
Co na strie v těhotenství?
Objevily se vám strie během těhotenství, nebo vás provází už od puberty? Nebojte, i na ty už vzniklé existují způsoby, jak je zmírnit a udělat je méně viditelné.
Levandulový olej
Levandulový éterický olej je skvělým pomocníkem při regeneraci pokožky. Stimuluje přirozenou obnovu tkání a pomáhá zlepšit vzhled strií. Stačí ho přidat do svého oblíbeného krému nebo si vytvořit vlastní pěstící směs.
Pozor! Éterické oleje nejsou vhodné pro použití v prvním trimestru těhotenství, kdy je tělo nejcitlivější. Od druhého trimestru už ale můžete levanduli bez obav používat.
Jak si vytvořit vlastní olej na strie?
Příprava vlastního oleje je snadná a můžete si ho přizpůsobit podle svých preferencí.
- Suroviny: Vyberte si nosný olej, například ricinový, mandlový nebo arganový. Přidejte 25 kapek levandulového éterického oleje na 100 ml nosného oleje.
- Tip k ricinovému oleji: Je velmi hutný a ideální na opravdu suchá místa, jako jsou popraskané paty. Pro běžné použití je lepší ho smíchat s lehčím olejem, třeba mandlovým nebo meruňkovým, aby byl příjemnější na aplikaci.
Nemáte chuť vyrábět?
Pokud si na domácí výrobu netroufáte, sáhněte po osvědčených produktech, jako je levandulový olej od Purity Vision. Kombinace arganového a jojobového oleje s levandulí je jemná, přírodní a účinná i na strie.
Klíčová je masáž
Kromě samotného oleje je důležitý i způsob aplikace. Jemná masáž stimuluje krevní oběh, což podporuje pružnost pokožky a regeneraci. Pravidelné masírování postižených míst olejem vám může přinést viditelné výsledky a pokožka vám poděkuje.
Zkuste to – pár minut denně může udělat velký rozdíl!
Jak na strie po porodu?
Těhotenské bříško je pryč, ale strie zůstaly. Možná vás napadá otázka: Dá se jich zbavit?
Bohužel úplné odstranění strií není možné, protože jde o typ jizvy. Ale mám pro vás několik ověřených tipů a technik, díky kterým je můžete učinit téměř neviditelnými a zlepšit celkový vzhled pokožky.
1. Samoopalovací krém
Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak strie opticky zneviditelnit. Strie mají po čase tendenci blednout a mohou na pokožce „svítit“.
Samoopalovací krém sjednotí tón vaší pokožky, a díky tomu strie splynou s okolní kůží. Tento efekt je však pouze kosmetický, ale skvělý na okamžitou úpravu.
2. Masáž oleji
Pravidelná masáž pokožky oleji je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak strie zmírnit. Oleje, jako šípkový nebo mandlový, jsou známé svými regeneračními a hydratačními vlastnostmi.
Pokud masáž podpoříte přidáním levandulového oleje, stimulujete přirozenou obnovu tkání, což může výrazně zlepšit strukturu pokožky.
Nejlepší oleje pro regeneraci po porodu:
- Arganový olej: Bohatý na vitamín E a antioxidanty, podporuje regeneraci pokožky a zlepšuje její pružnost.
- Šípkový olej: Obsahuje vysoký podíl vitamínů a mastných kyselin, které pomáhají hojit strie a redukovat jejich viditelnost.
- Bambucké máslo: Intenzivně hydratuje, podporuje hojení a zanechává pokožku hebkou a pružnou.
- Levandulový olej: Podporuje regeneraci tkání a má uklidňující účinky.
Tip: Největší efekt masáží dosáhnete při pravidelném používání – ideálně několikrát týdně.
3. Chemický peeling
Chemický peeling s ovocnými AHA kyselinami, zejména kyselinou glykolovou, pomáhá odstranit odumřelé buňky a podporuje tvorbu kolagenu. 1, 2 Díky tomu může zlepšit texturu pokožky a zmírnit viditelnost strií.
Je však potřeba odborný dohled, protože špatně provedený peeling může pokožku podráždit.
4. Laserová terapie
Laserové ošetření patří mezi nejúčinnější metody, jak redukovat strie. Funguje tak, že podporuje tvorbu nového kolagenu, obnovuje elastická vlákna a zpevňuje pokožku. Vyžaduje však více sezení, což může být finančně náročnější.
5. Mikrodermabraze
Mikrodermabraze je neinvazivní procedura, při které se jemně odstraňují vrchní vrstvy pokožky. Díky tomu je pokožka hladší, pružnější a strie méně viditelné. 1, 2
6. Mikrojehličkování (microneedling)
Tato technika využívá drobné jehličky k vytvoření mikrotraumat v pokožce. Tyto mikrotraumata stimulují přirozenou regeneraci a produkci kolagenu, což zlepšuje strukturu pokožky. 1, 2 Výsledkem je pružnější a pevnější kůže.
Obvykle je potřeba více sezení (obvykle 4–6), ale efekt může být velmi uspokojivý.
Závěr: Jak předcházet nebo zmírnit strie v těhotenství
Strie jsou sice běžnou součástí těhotenství, ale díky správné péči o pokožku a celkové zdraví jim můžete předejít nebo alespoň výrazně zmírnit jejich viditelnost.
- Hlídejte si zdravé přibírání – postupný nárůst hmotnosti je šetrný k vaší pokožce.
- Strava je základ – dopřejte si dostatek vitamínů, minerálů a zdravých tuků, které podporují tvorbu kolagenu.
- Hydratace – pijte dostatek vody a pravidelně pečujte o pokožku oleji nebo krémy.
- Hýbejte se – cvičení zlepšuje cirkulaci a zvyšuje pružnost pokožky.
- Vyberte si svůj olej nebo krém – například arganový, šípkový nebo bambucké máslo, a dopřejte si pravidelnou masáž.
A pokud už strie máte? Nezoufejte. Příroda i moderní techniky nabízejí spoustu způsobů, jak jejich vzhled zjemnit a pokožce navrátit její hebkost a pružnost. Pamatujte, že vaše tělo prošlo neuvěřitelnou proměnou – zaslouží si tu nejlepší péči a dávku lásky.
