TĚHOTENSKÁ CUKROVKA: příčiny, test, měření, úprava jídelníčku

Těhotenská cukrovka je strašák pro mnoho těhotných žen. Neustále měření, zkoušení, co můžeme a nemůžeme jíst, počítání sacharidů. Každá z nás by se tomu ráda vyhnula. Ale ne vždy se to povede.

Proto jsem vytvořila tohoto průvodce, který vám ukáže, jak s těhotenskou cukrovkou bojovat.

I já jsem měla glykémie jako na houpačce a držet se doporučení z diabetologie, skončím na inzulinu. Prostudovala jsem řadu ověřených zdrojů a studií, zkoušela a našla návod, který mi fungoval.

A své zkušenosti a poznatky bych tak ráda předala dál.

A nemyslete si: co se týká sladkého, moje jinak relativně silná vůle je v tu chvíli za horizontem (slušně řečeno 😀).

Navíc přes Vánoce…to jsem slintala jak bernardýn v jednom kuse 😀. Ale zvládla jsem to a vy to zvládnete taky.

JAKÉ PŘÍZNAKY MÁ TĚHOTENSKÁ CUKROVKA?

Ve zkratce: Příznaky nejsou. Buď vám je při testu diagnostikována na základě naměřených hodnot z krve, nebo ji prostě nemáte. Tečka.

Čtěte taky:

TEST NA TĚHOTENSKOU CUKROVKU

Test na těhotenskou cukrovku se provádí mezi 24. – 28. týdnem. Jeho princip je jednoduchý:

Ráno přijdete zcela na lačno (tzn. nepít cca od půlnoci ani obyčejnou vodu), a bude vám odebrána krev.
Ihned poté vypijete sladký roztok a jdete si sednout do čekárny.
Za hodinu je vám opět odebrána krev a opět se vrátíte do čekárny.
Za další hodinu se opakuje stejný scénář a po něm vás už propustí domů.

Na základě testu vám naměří 3 hodnoty, které porovnají s předepsanými hodnotami, do kterých se musíte vejít:

Lačná glykémie do 5,1 nmol/l
Glykémie po 1 hodině od vypití roztoku do 10 nmol/l
Glykémie po 2 hodinách od vypití roztoku do 8,5nmol/l

Pokud překročíte byť jen jednu z nich, byť jen o ždibíček, je vám diagnostikována těhotenská cukrovka.

Možná jste překročily jen jednu z hodnot. Přijde vám to nefér. Proč i tak musím držet dietu?

Je to jako s kalhoty po Vánocích. Dopnete je, ale knoflík šponuje tak, že s každým dalším prohřeškem vystřelí.

A tak funguje i těhotenská cukrovka. S každým dalším prohřeškem vám můžou hodnoty vystřelit stejně jako ten knoflík. Ale tady už nejde jen o kalhoty. Tady jde o život drobečka ve vás.

ÚPRAVA JÍDELNÍČKU A MĚŘENÍ TĚHOTENSKÉ CUKROVKY

Nyní se stáváte pacientkami diabetologické poradny, kam budete pravidelně docházet. Základním stavebním kamenem léčby těhotenské cukrovky je úprava jídelníčku.

Ve zkratce to znamená zcela vyřadit jednoduché cukry včetně různých sladidel a omezit množství sacharidů. Většinou je doporučována horní hranice 250 g sacharidů na den.

Pokud patříte mezi ty šťastnější, bude stačit pouze snížit příjem sacharidů pod tuto hranici.

Jak poznám, že patřím mezi ty šťastnější? Diabetolog by vás měl vybavit glukometrem, pomocí kterého si budete měřit hodnoty. Jak často, jestli za hodinu či dvě po jídle apod., to už záleží na konkrétní diabetologii.

Jídelníček byste si pak měly nastavit tak, abyste si udržely hodnoty do limitů:

Ranní glykémie do 5,1 nmol/l
Glykémie 1 hodinu po jídle do 7,8 nmol/l
Glykémie 2 hodiny po jídle do 6,7 nmol/l

Čtěte taky: Jak snížit ranní glykémii? Osvědčené tipy

Jídelníček by měl být založen především na těchto potravinách, protože nemají vliv na glykémii (nebo pouze zanedbatelný):

Maso
Sýry (nejlépe ty méně tučné do 30%)
Vajíčka
Zelenina (pozor na kukuřici, hrášek apod., které obsahují větší množství cukru)

Více se dozvíte v článku: Dieta při těhotenské cukrovce: co jíst?

Při měření se řiďte časem, který vám určila diabetologie. Všude čtete a slyšíte, že máte měřit jednu hodinu po jídle? Měření po 2 hodinách, že je nesmysl? Že je přece logické, když se vejdu do limitu po 1 hodině, po 2 hodinách bude glykémie taky OK. Říkaly holky v diskuzích.

Kouzlo těhotenské cukrovky tkví v tom, že vlivem hormonů nemusí být nic logické 🙂. U některých těhotných se naopak může stát, že po 1 hodině dojde opět k růstu cukru v krvi.

POHYB A TĚHOTENSKÁ CUKROVKA: ANO NEBO NE?

Pro úspěšný boj s těhotenskou cukrovkou je potřeba řídit se dvěma pravidly:

omezit sacharidy
zařadit pohyb

Pokud máte zdravé těhotenství, je pohyb vaším nejlepším přítelem (za to sacharidy jsou nepřítelem číslo jedna 😀). Pomáhá snížit množství glukózy v krvi, tzn. že pak máte nižší glykemie.

Pro více informací o pohybu v těhotenství a proč je lepší místo Netflixu občas vyběhnout do lesa najdete v tomto článku: Pohyb a cvičení v těhotenství >>>