Suchá pleť je něco, s čím jsem bojovala roky. A v těhotenství se to ještě zhoršilo. Pocit napnuté pokožky, šupinky kolem nosu a vysušené oční okolí. Vyzkoušela jsem toho mnoho a dnes se podělím o své tipy, jak na suchou pleť v těhotenství.
Co vše najdete v tomto článku?
- Jak vzniká suchá pleť v těhotenství?
- Dehydratovaná nebo suchá pleť v těhotenství?
- Co na suchou pleť v těhotenství?
- Jak ovlivnit stravou suchou pleť v těhotenství?
- Kdy zpozornět v případě suché a svědivé pokožky?
- Jak správně pečovat o suchou pleť v těhotenství?
Jak vzniká suchá pleť v těhotenství?
Kůže se skládá z několika vrstev – základní tři jsou pokožka, dermis a podkoží (viz obrázek).
- V dermis jsou uložené cévy, potní žlázy, nervy, kolagen a elastin.
- Podkoží tvoří primárně tuk.
- V tomto článku se zaměříme na vrchní vrstvu kůže – pokožku neboli epidermis.
Část pokožky, kterou můžeme vidět pouhým okem, se nazývá Stratum corneum. Tuto vrchní vrstvu chrání hydrolipidová vrstva složená z vody, tuku a vosku, které dohromady tvoří takzvaný kožní plášť. Je to takový neviditelný štít, který chrání naši pleť nejen před škodlivými toxiny zvenčí, ale také brání ztrátě vlhkosti.
Co tuto vrstvu ovlivňuje? Jsou to vnější faktory, jako je počasí nebo špatná péče, ale také vnitřní faktory, mezi které patří hormonální změny – ty jsou během těhotenství naprosto typické.
Vlivem kolísání hormonů se může tato ochranná bariéra ztenčit, oslabit a někdy dokonce rozpadnout. Když se v ní vytvoří prasklinky a „dírky“, vlhkost uniká pryč a pokožka se stává suchou, napnutou a svědivou.
Můžeme si to představit jako hrnec s vařící vodou. Když na hrnci máte pokličku, pára se drží uvnitř. Ale pokud je v pokličce díra, pára uniká ven. Přesně tohle se děje i s naší pletí. Když je hydrolipidová vrstva narušená, vlhkost z pokožky odchází a my musíme přiložit ruku k dílu.
Cílem je tuto vrstvu znovu vyživit, hydratovat a zahojit prasklinky. Jenže pozor! Aby to nebylo tak jednoduché, musíme mít na paměti, že ne všechny kosmetické složky jsou v těhotenství bezpečné a některým je lepší se vyhnout.
Dehydratovaná vs. suchá pleť – jaký je rozdíl?
Je to jednoduché:
- Pokud vaše pleť nebyla před těhotenstvím suchá, máte dehydratovanou pleť. Chybí vám voda. Pleť může být běžně normální nebo mastná, ale vlivem hormonálních změn se najednou objeví napnutí, šupinky a svědění. Dobrá zpráva? Správná péče vrátí pleť brzy do normálu.
- Suchá pleť je naopak typem pleti (stejně jako mastná nebo normální). Chybí jí tuk. Pokud vás trápí suchá pleť celoživotně, dobře znáte pocity pnutí, šupinky a sklon k vráskám. Během těhotenství se tyto projevy mohou ještě zhoršit.
Jak pečovat o suchou a dehydratovanou pleť?
- Dehydratované pleti chybí hydratace. Pomůže dostatek vody zevnitř a hydratační krém zvenčí.
- Suchá pleť si žádá víc než jen hydrataci. Pokud na ni nanesete pouze hydratační krém, nebude to stačit. Pleť bude potřebovat mastnější složky, které jí dodají chybějící tuk a pořádně ji vyživí.
Co na suchou pleť v těhotenství?
Suchá pleť v těhotenství vzniká kvůli ztrátě vlhkosti, která uniká přes narušenou hydrolipidovou vrstvu. Naším cílem je tuto vrstvu zacelit a vrátit pleti ztracenou hydrataci.
1. Vlažná voda
Vyhněte se horké nebo naopak studené vodě. Příliš vysoké nebo nízké teploty pokožku zbytečně šokují a narušují její ochrannou bariéru. Výsledek? Ještě sušší a citlivější pleť. Vlažná voda je pro pleť tou nejlepší volbou.
2. Peeling
Když se z mé pleti stala sušenka, měla jsem tendenci peeling vynechávat. Bála jsem se, že mi pleť ještě víc vysuší. Vedle jak ta jedle!
Peeling je totiž skvělý pomocník:
- Odstraní odumřelé kožní buňky, které by jinak ucpávaly póry.
- Podpoří růst nových buněk a umožní hydratačním produktům proniknout hlouběji do pokožky.
A přesně tohle u suché pleti potřebujeme.
Dávejte si ale pozor:
- Jemný peeling používejte maximálně jednou týdně.
- Skvělým tipem je jedlá soda – stačí ji smíchat s trochou vody a jemně nanést na obličej krouživými pohyby.
Peelingy z AHA kyselin
Oblíbené jsou peelingy s ovocnými AHA kyselinami. V těhotenství je bezpečná kyselina mléčná, která pleť šetrně vyhladí a zjemní.
Marocký jíl Rhassoul
Na důkladné vyčištění pleti můžete vyzkoušet marocký jíl rhassoul od Purity Vision. Tento jíl používaly už ženy v 6. století – není divu! Obsahuje spoustu minerálních látek, pleť hloubkově čistí, podporuje její hydrataci a regeneraci. Skvěle funguje i jako maska na vlasy.
3. Arganový olej
Arganový olej si v posledních letech získal obrovskou oblibu – a právem. Je to malý zázrak, který si poradí i se suchou pokožkou.
Podle studie z roku 2016 arganový olej:
- Zvyšuje pružnost pokožky.
- Zpomaluje stárnutí a podporuje regeneraci.
- Pomáhá zvlhčit a vyživit suchou pleť.
Tip pro těhotné: Namažte s ním i těhotenské bříško. Kůže bude krásně pružná a vyživená.
Skvělý je například 100% arganový olej od české značky Purity Vision. Stačí pár kapek na navlhčený obličej – olej se rychle vsákne a nezanechá mastný film.
Pokud máte radši krémovou konzistenci, zkuste denní nebo noční krémy se stejným účinkem od slovenské značky Kvitok.
🌿 Arganový olej: Zázrak pro pružnost pokožky
Proč si ho zamilujete?
✔ Podporuje regeneraci a zvyšuje pružnost pokožky
✔ Bohatý na vitamín E a antioxidanty
✔ Ideální pro masáž strií během i po těhotenství
4. Jojobový olej
Jojobový olej patří mezi nejuniverzálnější oleje, které si vaše pleť zamiluje – ať už je suchá, aknózní nebo citlivá.
Proč je tak skvělý?
- Díky svému složení je velmi podobný lidskému kožnímu mazu, takže ho pleť snadno přijme. Hodí se i pro dětskou pokožku.
- Nezanechává pocit mastnoty a obsahuje přirozený UV filtr 3–4, který vás ochrání během krátkých pochůzek, kdy nejste vystavené přímému slunci.
- Obsahuje nenasycené mastné kyseliny a vitamín E, které bojují proti volným radikálům ze znečištěného prostředí.
Pokud je vaše hydrolipidová vrstva narušená a má prasklinky, jojobový olej ji pomůže zacelit a uzamkne vlhkost uvnitř pokožky.
5. Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová je čirá, mazlavá látka, kterou přirozeně produkuje naše tělo. Největší zastoupení má v kůži, pojivové tkáni a očích. Její hlavní funkcí je zadržovat vodu, aby byly tkáně dobře promazané a vlhké. Suchá pleť v těhotenství volá po hydrataci a na tu jsou výrobky s kyselinou hyaluronovou skvělé. Pomáhají hojit drobné jizvičky a regenerovat a vyhladit jakýkoliv typ pleti.
Kyselina hyaluronová (nebo také hyaluronan) je čirá, gelovitá látka, kterou naše tělo přirozeně produkuje. Nejvíce ji najdeme v kůži, pojivové tkáni a očích.
Hlavní úkol? Zadržovat vodu a udržovat tkáně hydratované a pružné.
Během těhotenství, kdy suchá pleť volá po hydrataci, jsou výrobky s kyselinou hyaluronovou skvělou volbou. Pomáhají:
- Hojit drobné jizvičky.
- Regenerovat pleť.
- Vyhladit jakýkoliv typ pleti.
Pokud tedy potřebujete dodat pleti intenzivní hydrataci, kyselina hyaluronová je skvělá volba.
6. Růžová voda – můj každodenní poklad
Oleje ráda střídám, ale na mé koupelnové poličce má stálé místo růžová voda od Purity Vision. Obsahuje 100% výtažek z růže damašské, což z ní dělá opravdu vzácný elixír pro pleť.
Proč růžovou vodu miluju?
- Pomáhá vyrovnat hydrataci i v hlubších vrstvách pokožky.
- Pleť krásně vypne, vyživí a podpoří její regeneraci.
- Hodí se pro všechny typy pleti.
Růžovou vodu používám ráda před nanášením pleťového oleje nebo kdykoliv během dne, když mě pleť pne. Pleť okamžitě osvěží a navíc krásně voní.
Růžové krémy – nenápadný zázrak
Stejně jako růžovou vodu jsem si oblíbila i růžové krémy. Často bývají určené pro zralejší pleť, ale pokud vás trápí suchá pokožka, určitě s nimi nešlápnete vedle.
Nedávno jsem spotřebovala růžový krém s Q10 a opuncií od Purity Vision a musím říct, že v kombinaci s růžovou vodou byl na suchou pleť naprosto skvělý.
Více informací: Strie v těhotenství – 18 tipů, jak jim předcházet nebo je zmírnit
7. Bambucké máslo
Bambucké máslo je pro mě taková malá klasika, na kterou nedám dopustit. Vyrábí se ručně z ořechů v tropické Africe a i když vypadá hutně, na pokožce se hned roztaje a krásně se vstřebá.
Dokonale pleť vyživí a hydratuje, ale neucpává póry, což je velké plus. Je tak jemné, že ho používáme i na dětskou pokožku – už od narození.
Navíc obsahuje vitamín E, který je skvělý pro pleť a pomáhá jí zůstat zdravá a pružná.
8. Opalovací krém s oxidem zinečnatým a oxidem titaničitým
Slunce pleť extrémně vysušuje, a to i když je pod mrakem. Proto je SPF důležité každý den, obzvlášť během těhotenství.
Jaký opalovací krém vybrat?
- Chemické opalovací krémy: Obsahují látky jako oxybenzon, který proniká do kůže a může narušovat hormonální systém. V těhotenství by mohly mít tyto látky negativní dopad na matku i miminko.
- Minerální (fyzikální) krémy: Obsahují oxid zinečnatý a oxid titaničitý, které sluneční paprsky odráží a nepronikají do pokožky. Jsou bezpečné pro těhotné, kojící ženy i děti.
Na co si dát pozor?
Hledejte krémy s UVA i UVB ochranou (ideálně UVA v kroužku – znamená to splnění přísných testů).
Nevýhodou minerálních krémů je, že zanechávají bílý povlak na pokožce. U dětí mi to tak nevadí, protože vidím, kde jsem namazala, ale osobně to ráda nemám. Z mé zkušenosti to tento opalovací krém nedělá a navíc se dobře nanáší.
9. Pohyb
Možná vás to překvapí, ale pohyb má obrovský vliv i na vaši pleť. Jak to funguje? Zlepší se průtok krve, což znamená, že se kožní buňky lépe vyživí a zůstanou v té nejlepší kondici. Navíc se odplavují odpadní látky, které pleť zatěžují.
O cvičení v těhotenství už jsem psala podrobněji v několika článcích, kde najdete tipy přesně podle trimestru:
10. Suchý vzduch a jeho vliv na pleť
Suchý vzduch dokáže pěkně potrápit – vede k suchým očím, šupinkám na pokožce, a dokonce může zhoršit ekzémy. Optimální vlhkost v domácnosti by měla být 40–60 %, ale hlavně v zimě bývá reálně mnohem nižší.
Co s tím? Zvlhčovač vzduchu je skvělý pomocník nejen pro suchou pleť, ale i při:
- častých nachlazeních,
- alergiích,
- špatném spánku.
Malá změna, jako je správně zvlhčený vzduch, může mít na vaši pleť i celkovou pohodu velký vliv.
Více informací: Průvodce složkami v kosmetice, kterým je lepší se v těhotenství vyhnout.
11. Hydratace zevnitř
Voda je zázrak – nejen pro vaši pleť, ale pro celé tělo. Pomáhá vstřebávat živiny a přenášet vitamíny a minerály tam, kde je třeba.
V těhotenství má ale ještě větší roli:
- Udržuje zdravou hladinu plodové vody.
- Podporuje správnou funkci ledvin miminka.
- V prvním trimestru může ulevit od nevolností.
- Ve třetím trimestru zase snižuje riziko předčasného porodu.
Pokud máte například časné kontrakce, lékař vám možná doporučí pít větší množství vody.
Jak poznáte, že pijete dost?
Jednoduše – vaše moč by měla být světle žlutá nebo bezbarvá.
🌿 Bakuchiol: Přírodní alternativa retinolu
Proč si ho zamilujete?
✔️ Regeneruje a zklidňuje pleť
✔️ Redukuje jemné vrásky a zarudnutí
✔️ Naprosto bezpečný i v těhotenství
Jak ovlivnit stravou suchou pleť v těhotenství?
Strava je základ – a u pleti to platí dvojnásob. Není to jen fráze, ale prostý fakt. To, co jíte, má přímý vliv na kvalitu vaší pokožky. Živiny, vitamíny a minerály, které do těla dostanete, pomáhají pleť udržovat zdravou, hydratovanou a pružnou. Zvláštní pozornost si zaslouží dobré tuky a vitamíny A, E a C.
Proč jsou tyto vitamíny tak důležité?
- Vitamín A pomáhá regenerovat pleť a zlepšuje její strukturu. Pokud jde o zdroje, je potřeba být v těhotenství opatrná: aktivní formu (retinol) najdete v živočišných produktech, jako jsou játra, ale doporučuje se jíst je jen výjimečně. Naopak rostlinný betakaroten (například v mrkvi nebo batátech) je zcela bezpečný.
- Vitamín E je silný antioxidant, který chrání pleť před poškozením volnými radikály. Najdete ho v ořeších, semínkách, rostlinných olejích nebo třeba v listové zelenině.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá pleť udržovat pružnou a hydratovanou. Je také důležitý pro vstřebávání železa. Bohaté zdroje vitamínu C jsou papriky, citrusy, brokolice, jahody nebo bobulovité ovoce. Spousta lidí trpí nedostatkem vitamínu C – v případě doplňků stravy sahejte po vitamínu C s lipozomálním uvolňováním.
A co dobré tuky?
Omega-3 mastné kyseliny spolu s antioxidanty pomáhají snižovat záněty a zlepšují kvalitu pleti. Doplníte je z ryb (například sardinek nebo lososa), ale pokud ryby nejíte tak často, zkuste kvalitní doplňky stravy (tyto jsou skvělé, protože nejdou cítit rybinou a nepálí o nich žáha).
Jaké potraviny tedy zařadit?
- Ryby – v těhotenství volte menší druhy, jako tresky, sardinky nebo krevety.
- Avokádo
- Batáty
- Ořechy a semínka
- Ovesné vločky
- Vysokoprocentní čokoláda – bohatá i na hořčík.
- Kokos
- Zelenina – mrkev, brokolice, okurka.
- Vejce
Kdy zpozornět v případě suché a svědivé pokožky?
Někdy může být svědění pokožky příznakem těhotenské cholestázy – stavu, kdy játra a žlučník nefungují správně a žlučové kyseliny se dostávají v nadměrném množství do krevního oběhu. Pro miminko může být cholestáza nebezpečná a zvyšuje riziko předčasného porodu.
Jak cholestázu poznat?
Zpozorněte, pokud se objeví:
- Svědění, nejčastěji na dlaních a chodidlech
- Tmavá moč
- Únava nebo ztráta chuti k jídlu
- Deprese
- Světlá stolice
Pokud máte pocit, že je svědění neobvyklé nebo nadměrné, určitě to co nejdříve konzultujte se svým gynekologem. Někdy je právě svědění jediným příznakem cholestázy, proto je důležité jej nepodceňovat.
Jak správně pečovat o suchou pleť v těhotenství?
Každodenní rutina je základem úspěchu – ráno začíná, večer končí. Stačí pár jednoduchých kroků, které ale s vaší pletí dokážou zázraky. Nezáleží na typu pleti, postup je stejný, mění se jen použité přípravky.
Ranní péče o pleť
- Opláchněte obličej vlažnou vodou a vyčistěte pěnou nebo gelem. (Přes noc pleť pracuje, vylučuje maz a lepí se na ni prach z polštáře.)
- Použijte pleťové tonikum nebo květinovou vodu, které pleť tonizují, uzavřou póry a připraví na další péči. (Tonikum ani květinovou vodu, například růžovou, neomývejte.)
- Naneste hydratační krém.
Večerní péče o pleť
- Nanesete oční a noční krém nebo olej na vlhkou pokožku (pleť je vlhká po toniku nebo růžové vodě).
- Odličte obličej – pro suchou pleť je nejlepší odličovací mléko nebo olej.
- Opláchněte obličej vlažnou vodou a vyčistěte gelem nebo pěnou.
- Použijte pleťové tonikum nebo květinovou vodu. Neomývejte.
- Pokud používáte, naneste hydratační sérum a nechte ho vstřebat.
Více informací o těhotenství
- Péče o pleť a složky v kosmetice, kterým je lepší se vyhnout v těhotenství
- Celulitida v těhotenství a po porodu: 10 tipů, jak s ní bojovat
- Strie v těhotenství: 18 tipů, jak jim předcházet nebo je zmírnit
- Péče o pleť v těhotenství | Kompletní průvodce
- Přírodní kosmetika pro těhotné
- Kožní problémy v těhotenství
- 15 tipů, jak zatočit s akné v těhotenství a při kojení
